就像從沒鍛煉身體的人一開始運動，耐力都會很弱 ， 也許有人一開始根本沒辦法收縮PC肌，連1秒都堅持不了 。只能說，這是循序漸進的 ， 有人幾個月有效果，有人卻要花好幾年 。
掌握訣竅，那里會變得更有活力 ， 小妹妹可能更緊致~~但是，千萬不要練猛喔，起到反作用 ， 那里壞了，就不關小九事喔
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