超模減肥食譜模特減肥食譜一日三餐( 二 ) _經驗知識

維密的現場就是大型的內衣秀，也是集體拉仇恨的現場。那些維密天使的身材真的是非常標準的黃金比例，有胸也有肉，腿不僅長還很勻稱纖細，在T臺上走秀自信又霸氣，氣場強大到分分鐘秒殺所有菲林。人們看到的是她們在臺上靚麗光鮮的身影，卻不知道T臺下的她們為保持較好的身材所作出的努力。
這些超模平時是怎么保持身材呢？除了日常進行身材管理訓練，她們在飲食上對自己也是非常苛刻自律。作為排名位登上維密的中國模特劉雯，她的早餐食譜基本以水果為主，藍莓、菠蘿、香蕉、蘋果等等，搭配低脂牛奶燕麥片，其中菠蘿和藍莓不僅有減肥效果，還能補充身體日常對維生素和營養的需求。
超模的食譜特別注重營養均衡。名模卡莉·克勞斯較喜歡的是雞蛋和牛油果，平時還會加上蘑菇和西紅柿，早餐的品種非常豐富多樣。雞蛋和牛油果都是增加飽腹感的食物，早餐吃完這兩樣，基本后面不會再吃其他的食物了。超模都比較注意營養搭配，食量少而精，每天都會控制卡路里的攝入，減脂的同時，又不影響營養的攝入。
三分靠鍛煉七分靠飲食，超模們較愛吃的是燕麥。燕麥的飽腹感較強，容易消化的同時也消耗更多的能量，不會發胖有利于減肥。燕麥還是“天然腸道清潔工”，能夠有效幫助預防便秘，避免出現便秘性肥胖。看來要保持完美的身材，吃什么真的很重要。
網上瘋傳的明星減肥食譜，真的適合每個人用嗎？娛樂圈里身材管理較嚴格的第二名是明星，排名名就是超模。因為上鏡會把人放大，如果不瘦到肉眼可見的纖細，鏡頭中的自己總是不怎么美好。
對于減肥，每個明星都有自己的心得，飲食、運動一起來，有專人指導，有專人搭配。所以，我們經常驚嘆某個明星在極短的時間里，就瘦下來，或者練出了肌肉。而這背后的大功臣之一，確實是她們都擁有一套屬于自己的減肥食譜。
譚維維減肥食譜
每個人都適用的網紅食譜
這么多明星減肥食譜里，譚維維是一個讓眾多網友，希望實體店里趕快推出譚維維減肥餐的。為什么譚維維食譜這么有人氣呢？因為它不像哥本哈根食譜那樣不適合冬方人的胃，好吃容易堅持，而且成效快。
每每看到網友接二連三地分享譚維維食譜心得，五天瘦四斤，一周瘦八斤，你馬上就會燃起行動的*** 。其實譚維維減肥食譜，較關鍵的就在減少精碳水的攝入，多吃蛋白質含量多的食物，并且輔以堅果、水果、雜糧讓營養更均衡。
早餐：兩種水果、蔬菜沙拉、雞蛋、全麥面包、五谷雜糧粥、葡萄干
午餐：玉米OR土豆OR紅薯（如果吃米飯，不要超過一個拳頭）、六種蔬菜、豆腐
下午茶：堅果
晚餐：蔬菜、豆腐OR豆制品
劉雯減肥食譜
走國際T臺秀的超模都吃什么
T臺上的超模各個身材傲人，一米八九的個子，大長腿、細腰、立體的五官。超模到底吃什么才能保持如此苗條的身材，一直是每個人都想探究的謎題。雖然在過度以瘦為美的模特行業，我們經常會聽到催吐減肥的秘辛，但不少超模確實是以飲食控制和運動保持身材。
大表姐劉雯就在社交平臺上，曬過自己的一天三餐。比起譚維維吃的，幾乎只有雜糧和水果、蔬菜，烹飪方式也多是水煮，沒有油，也沒放什么鹽。估計味道上差強人意，但持續吃，減重是必然的。看來超模如果沒有強大的意志力，也很難自律、自控到超越平常人。
早餐：紅豆粥、檸檬水、桃子、藍莓、獼猴桃
中餐：意面、秋葵
晚餐：西蘭花、玉米、西紅柿、火龍果汁

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