簡單的減肥食譜簡單的減肥食譜一日三餐( 三 ) _經驗知識

步驟：
1、將上述材食材都備齊
2、將胡蘿卜、彩椒、黃瓜這些主要食材清洗干凈，然后去皮，切絲
3、準備一個鍋，大火煮開之后將胡蘿卜絲還有彩椒放進去稍微焯一下，之后瀝干放在盤子里備用（如果喜歡生吃胡蘿卜和彩椒的話，那么這一步也可以省略)
4、準備一個鍋，大火煮開將蝦放進去煮熟，然后撈出放置一會兒，去掉殼
5、準備一個碗，打入雞蛋攪拌成蛋液
6、準備一個平底鍋，在鍋內倒入薄薄一層油，倒入蛋液之后做成薄餅
7、將雞蛋餅盛出，然后切成絲
8、取出一張春卷皮，放食材放上去
9、簡單地把皮往上提起卷起就就做好了
10、這時候芒果也清洗一下然后對半切，用橫著切豎著切的方式給它切成好看的十字花，這樣果肉就被完完全全的暴露出來了~
11、這時候在茶杯中放入茶包加入熱水，這樣清新的綠茶就做好了（如果你喜歡其他的茶品也可以換為其他的)
這樣將春卷、芒果、茶飲、甜辣醬進行擺盤，簡單又精致的早餐就做好了~是不是很賞心悅目呢？非常的適合減肥人士哦~值得注意的是春卷的皮子很薄，在制作的過程中要小心翼翼，不然外皮很容易破掉哦~另外，如果你還喜歡其他的配料也是一樣可以切絲放進去的哦~
減脂一日三餐食譜減脂一日三餐食譜
減脂一日三餐食譜，在這個看臉的時代，不光要有顏值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了堅持運動之外，想要擁有完美的身材還要靠健康的飲食吃出來。下面看看減脂一日三餐食譜及相關資料。
減脂一日三餐食譜1
星期一：早餐：腿蛋包1個、乳酪1杯
午餐：魚蛋湯米、油菜（走油）、茶/水
下午茶：水果1份
晚餐：豉汁蒸烏頭、灼菜、飯、水果1份
星期二：早餐：麥包1個、加鈣低糖豆奶
午餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份
下午茶：馬莉餅4塊
晚餐：勝瓜炒牛肉、飯、水果1份
星期三：早餐：果醬三明治、低脂乳酪1杯
午餐：粟米肉絲飯、菜（走油）
下午茶：水果1份
晚餐：時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲（可用清雞湯調味）、飯/面、水果1份
星期四：早餐：脫脂奶、麥皮
午餐：牛奶腸粉3條、白粥1碗、菜（走油）
下午茶：馬莉餅4塊
晚餐：鮮茄炒蛋、西蘭花、飯、水果1份
星期五：早餐：吞拿魚三明治、加鈣豆奶1盒
午餐：牛丸面、菜（走油）
下午茶：水果1份
晚餐：粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯、水果1份
星期六：早餐：粟米片1碗、脫脂奶1杯
午餐：雞絲三明治、檸茶（少甜）
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：雜菜湯、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份
星期日：早餐：加鈣豆奶、麥皮
午餐：雪菜肉絲窩米1小碗、蝦腸粉1條、蒸點心4粒、菜（走油）
下午茶：水果1份
晚餐：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果1份
減脂一日三餐食譜2
一、減肥食譜一周菜單
1、(排名天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。
2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉；中餐：素水餃、什錦蛋花湯；晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。
3、(第三天)早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果；中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯；晚餐：蔬菜火鍋。
4、(第四天)早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子；中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯；晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。

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