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注意平常坐著的時候要保持正確坐姿 ， 如果很難保持的話可以用一下腰腰佳的坐姿 矯正器 ， 帶上5秒就能恢復正確的坐姿了 。
2打滾運動 將身體躺直 ， 在床上打滾 ， 每日兩次 ， 每次5分鐘為避免頭暈 ， 速度不可太快3太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢 ， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態 ， 對駝背有很好的矯正作用4挺胸轉體 自然 。
強化自己背部肌肉 ， 以及放松胸部肌肉入手在自己的日常訓練中 ， 多做一些背部的訓練動作 ， 比如引體向上或者各種劃船類的動作其次 ， 就是多做一些胸部的拉伸訓練 ， 都可以有效的緩解頸部前引問題 。
對于現在的孩子來說 ， 主要是要讓他多抬頭保持昂首挺胸的姿態 ， 同時 ， 晚上可以就用斜面床墊糾正兩個小時 ， 然后再把它當普通床墊用 。
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