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哈根達斯減肥食譜 哥根達斯減肥食譜( 三 )

生活百科經驗知識


枸杞內含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，不僅能促進人體代謝，還能有效阻止脂肪的堆積 。想要減肥效果更佳的話，你可以搭配菊花茶 。
吃不胖的減肥零食三、樹莓
樹莓的膳食纖維十分充足，對于減肥十分有利 。不僅如此，樹莓的美容功效也是十分有效的 。經常吃樹莓，不僅能擁有好身材，還能擁有好皮膚哦!
吃不胖的減肥零食四、蘋果
蘋果能減肥，已經眾人皆知了，由于蘋果減肥功效實在太強大，必須一而再的強調 。其實，蘋果不僅能減肥，還能排毒，而且對牙齒還有利呢!不過，吃蘋果的時候還是先用鹽水浸泡5分鐘，現在的農藥君太強大了 。
越吃越胖的零食
1、烘焙薯片
薯片雖然脂肪含量不高，但是所含的卡路里卻是非常驚人的，而且營養價值也不高，因為薯片中不含纖維素，所以，無論吃多少，都不會有飽腹的感覺 。
建議：用爆米花代替薯片
一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%，進食爆米花會讓你在攝入鹽分和熱量的同時，攝取到一些纖維，用橄欖油而不是花生油的話，烤制出來的爆米花會更健康也更不容易讓人長胖 。
2、橡皮糖
有人說吃橡皮糖可以不長胖，經常吃還能收到很不錯的瘦臉功效，其實，糖果中都含有大量的果汁，有的還加入了不少糖精，富含的果糖糖漿，吃多了，很容易讓人發胖 。
建議：新鮮水果或果脯
兩者中都含有令人飽腹的食物纖維，這是橡皮糖所沒有的成分，不僅如此，水果中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老的進程，讓你的社體你更加年輕，加快體內新陳代謝的速度 。
3、淡味冰淇淋
淡味冰淇淋要比普通冰淇淋含的卡路里少，但這并不能代表它們具有減肥功效，半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，比普通冰淇淋含的的卡路里還要多 。而且淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以，即便你吃了很多，依然不會有飽腹的感覺 。
建議：豆奶和低脂牛奶
它們的卡路里很低，味道富含鮮奶口味，口感滋潤，可以和冰淇淋媲美，豆奶中含有豐富的纖維，可以消滅人體內的細菌含量，多喝奶制品還能幫助人體吸收更多的鈣質和鐵元素 。
4、無糖蘇打水
較近的一項研究表明，無糖蘇打水可能與心臟病有關，雖然現在還不能確定是無糖蘇打水中的哪種成分會引發人犯心臟病，但是相信不會有人會冒著得心臟病的危險繼續喝無糖蘇打水減肥哦!
建議：蒸餾水或鮮榨果汁
蒸餾水的卡路里含量為0，不含各種人工添加劑，如果覺得口味清淡，也可以喝些鮮榨果汁，鮮榨果汁的維生素含量豐富，無疑是補充人體多種營養素的良好選擇 。
女性吃什么食物能瘦
1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡 。
2、紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，較重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效 。
3、西芹：西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚 。
4、菠菜：菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟較遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易 。
5、芝麻：芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多 。
6、紅豆：紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪 。