針灸減肥食譜圖針灸減肥方法圖解( 二 ) _經驗知識

3、增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動，提倡耐力和持久的鍛煉。對腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動，對減少腹部脂肪及通便很有好處。
4、進行針灸減肥也要注意控制飲食，在針灸過程中暴飲暴食，隨便亂吃，也達不到減肥的目的。但控制飲食絕不等于“饑餓療法”，不主張過分節食。
5、中醫針灸是一門高深的科學，患者只有到正規的減肥門診接受既無副作用，又進行整體地調節和治療的方案，才能夠達到減肥的目的。
針灸減肥的人群
20歲以前，人體生長發育尚未完全穩定，所以20歲以前采用針灸減肥，治療效果不一定理想。20歲以前就肥胖的人，大多是自幼過食或遺傳因素使體內脂肪細胞增多而造成的，這種肥胖屬于體質性肥胖，減肥效果一般稍差。
針灸減肥的機理在于調整代謝功能。50歲以上的人，由于體內各方面機能已由穩定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉，對于50歲以上的人難以做到，所以這部分的人的減肥效果也較差。
再者說，50歲以上的人，皮膚彈性逐步降低，即使有所減肥也容易使皮膚產生皺紋有損于外觀健與美。所以老年人的單純性肥胖，只要不是嚴重影響健康，還是慢慢通過適當的節食和鍛煉，讓身體自然減瘦下來為好。
20-50歲之間的中青年人，由于生理變化要經過一個較長的好動到不好動的過程，每天能量消耗也由多變少，極易產生肥胖。在這個階段，人體各方面的功能較健全，故通過針灸治療較易調整內在機能而減肥，因此，20-50歲人群是針灸減肥治療的重點。
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針灸減肥怎么搭配飲食減肥已經是現在大家比較喜歡談論的問題，但是在進行減肥時較受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能較好的實施針灸減肥。健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給，如成人蛋白質每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。通過針灸減肥治療，啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補足人體正常能量需要。這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉，體重會逐日減輕，從而達到減肥的目的。有些人達到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實，這樣的食譜是不合格的。這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考：牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患文明病，因此豆類和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起小痘痘。薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在較新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。針灸減肥參考食譜如下：（一）早餐雞蛋1~2個，加豆漿300ml 。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。（二）中餐：主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類：（1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g （2）豆腐250g加瘦肉100g （3）黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當午餐蛋白質食物。2、蔬菜150g（三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。可蒸熟用：茄子等。可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、等。禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

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