pǔ四：咖啡水煮zhǔ蛋減jiǎn肥féi食shí譜pǔ
早zǎo餐：不加糖的de咖啡(黑咖啡更好) ， 煮zhǔ雞jī蛋 ， 一yī條香蕉 。
午餐：小xiǎo碗wǎn米飯 ， 西xī紅柿湯 ， 豆dòu腐燉木耳 ， 一yī片雞jī胸xiōng肉ròu ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
晚wǎn餐：水果guǒ沙拉 ， 涼拌bàn黃瓜guā ， 綠豆dòu粥 。
這幾款減jiǎn肥féi食shí譜pǔ非常適合女生 ， 不用節食shí就jiù可kě以健康瘦下來 ， 雖然一yī般我們都是一yī日吃三餐的de ， 但是如果guǒ想xiǎng控制zhì飲食shí ， 我們可kě以分成一yī天tiān五頓 ， 每頓少吃一yī點 ， 不僅可kě以保證熱量 ， 也可kě以減jiǎn少每餐的de攝入量 ， 只要我們學會合理搭配 ， 不用節食shí也可kě以很輕松sōng瘦下來的de 。
雞jī蛋牛奶nǎi減jiǎn肥féi法牛奶nǎi雞jī蛋減jiǎn肥féi法是按月積累的

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