yǒu可能讓你肚子很痛 ， 所以要yào多喝熱開水 ， 這樣肚中zhōng在zài熱開水的de保護下 ， 反而ér能讓你的de身體tǐ感覺暖暖的de
3、要yào有yǒu足夠gòu的de睡眠
睡不好覺往往會使我們的de身體tǐ更加糟糕 ， 因為wèi睡眠質量的de不足會導dǎo致我們機體tǐ的de活躍度下降 ， 并且降低了我們的de免疫能力 ， 這樣病菌就jiù更容易感染我們 ， 就jiù會加大我們感冒mào的de幾jǐ率 ， 所以一yī天tiān至少要yào保證自己有yǒu7個半小時的de睡眠時間 ， 而ér且睡覺的de時候不宜蓋太多的de被子 ， 主要yào是shì預防fáng晚上shàng睡覺蹬被子著涼
4、不要yào挑食 ， 蔬菜和hé肉類都要yào吃
冬dōng季是shì一yī個很需要yào營養的de季節 ， 不僅jǐn僅jǐn要yào多吃肉類補充我們的de蛋白質和hé能量 ， 也要yào多吃蔬菜 ， 蔬菜中zhōng會有yǒu很多能夠gòu增強我們免疫能力的de營養物質 ， 合理膳食之zhī后hòu ， 我們的de抵抗能力會大大加強

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