減肥代餐食譜減肥代餐主食( 三 ) _經驗知識

kě起鍋食shí用。
功效：海帶和豆dòu腐都具jù有yǒu減jiǎn肥féi的de功效，兩者搭配會讓你nǐ瘦shòu身shēn效果guǒ更gèng加明顯，而海帶中富含鈣gài和鐵的de食shí物可kě提高gāo機體的de御寒能力。此外，這款湯tāng還能幫bāng助我們排pái出體內毒素。
3、苦瓜guā炒chǎo蛋
材料：苦瓜guā2根、雞蛋4個gè（可kě根據食shí用人rén數進行調整）
做法：準備好hǎo原材料，并在雞蛋中加入rù適shì量liàng的de鹽打散備用，燒鍋開水，加入rù鹽和幾滴油，將苦瓜guā放入rù進去焯水后馬上撈出來放入rù涼水中。然后燒熱鍋，加入rù適shì量liàng油，放入rù姜和蔥末爆香xiāng ，倒入rù雞蛋液，轉動鍋讓雞蛋液凝固定性xìng ，再將雞蛋翻炒chǎo切成小塊，加入rù焯過水的de苦瓜guā翻炒chǎo一下，加入rù適shì量liàng的de煙盒蒜蓉辣醬后，再次cì翻炒chǎo均勻即可kě盛出食shí用。
功效：雞蛋含有yǒu

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