十大排毒養顏食物，從內到外滋養身體( 二 ) _生活百科

文章插圖
文章插圖
6.大蒜自古以來，大蒜就被用作強排毒的食物。大蒜中的含硫化合物有助于對抗腸道中的有害細菌和酵母。它還通過增加谷胱甘肽的產生來幫助消化系統過濾毒素來幫助解毒。
另外，大蒜含有大量的維生素C，有助于增強免疫系統和支持肝臟功能。
為了享受大蒜的解毒功效，必須粉碎或切碎，以釋放有益的硫化合物。你可以每天吃兩到四瓣新鮮的大蒜來給身體排毒。
推薦閱讀：大蒜防癌、護肝！吃蘋果、綠茶等7食物就不怕口臭
7.花椰菜花椰菜富含硫代葡萄糖苷的植物化學物質，因此有助于解毒過程。硫代葡萄糖苷在腸道中分解為異硫氰酸酯和吲哚-3-甲醇。這些化合物可以調節身體的解毒酶。
此外，花椰菜含有維生素C，可以支持肝臟功能，維生素K，可以保護肝臟免受損害，對抗自由基。
花椰菜可以炒，蒸或煮吃。也可以在沙拉中加入生的花椰菜。
8.姜姜也被認為是最好的排毒食物之一。生姜中被稱為姜辣素和生姜素的化合物通過加速食物通過腸道的運動來促進解毒。這反過來又有助于清除結腸、肝臟和其他器官中的有害廢物和毒素。
生姜對肝臟也有好處，尤其是如果因為飲酒過量而患有脂肪肝。

享受生姜解毒的最好方法之一就是喝姜汁茶。你可以將剛磨碎的生姜浸泡在一杯熱水中5到10分鐘。你也可以在沙拉醬中加入新鮮磨碎的生姜，或者和其他綠色蔬菜混合榨出新鮮的姜根汁。
9.亞麻籽亞麻籽含有可溶性和不可溶性纖維，有助于身體排毒。纖維可以增加腸道的體積，從而促進腸道的正常蠕動。這有助于身體排除肝臟處理的有害毒素、膽固醇和其他廢物。
此外，亞麻籽富含人體必需的脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸，這對許多清潔功能和維持健康免疫系統都是必不可少的。
你可以在一杯溫水中混合亞麻籽粉，然后空腹喝。你也可以把亞麻籽撒在谷物、沙拉、酸奶和其他菜肴上。
10.蘋果蘋果含有可溶性和不可溶性纖維。蘋果中的可溶性纖維，果膠，有助于防止斑塊在血管中堆積。不溶性纖維，纖維素，增加廢物的體積，并幫助消化系統快速通過腸道廢物。
為了解毒，你可以嘗試兩天的蘋果禁食。在這兩天里，只吃蘋果和水、花草茶等飲料。在此期間你不能吃任何其他東西。
在這兩天里，你可能會感到疲勞、肌肉疼痛、頭痛、腹脹、脹氣、便秘和排便困難，但這些癥狀很快就會消失。兩天后，你就可以恢復正常飲食了。
在開始蘋果清潔計劃或任何其他排毒計劃之前，一定要確保安全，特別是如果你有高血糖。
除了這些排毒食物，你必須遵循一個健康的生活方式。有規律的體育鍛煉，避免壓力，適當的睡眠，保持身體的水分和呼吸新鮮的空氣等。
另外，在排毒期間，你必須避免某些食物，如：

加工食品
各種碳酸和碳酸飲料
酒精飲料
糖以及任何一種人工甜味劑
乳制品
谷物
大豆和豆制品
動物蛋白，如牛肉，豬肉，羊肉和雞肉
現成的醬料和沙拉醬