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減肥時頭暈沒力氣是低血糖 適合減肥期間吃的食物( 二 )

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4 。羽衣甘藍(Kale)
羽衣甘藍是一種蔬菜，也可當做花壇的裝飾 。一顆未加工的羽衣甘藍，切碎后每杯包含了34大卡和大約1 。3公克的纖維，是鐵和鈣的良好補充食品 。但甘蘭的土味可能會讓很多人不習慣，另一個營養大力士-菠菜(Spinach)，是比較溫和的選擇 。
食用方法： 切好的羽衣甘藍混和煮熟黑豆是很好的吃法; 或是把羽衣甘藍切碎，用蔬菜高湯燉煮，表面撒上柳丁片，更是紐約餐廳常見的餐點 。
5 。莓果(Goji Berries)
這些耐嚼的莓果，有幫助止饑的18氨基酸，這也是它們的蛋白質來源 。除此之外，莓果也比紅蘿卜具有了更多的 β 胡蘿卜素，卡路里每大匙只有35大卡 。
食用方法： 混和1/4杯的莓果干，1/4杯的葡萄干，和1/4杯的核桃，就是一袋很豐富的營養補給包了 。做為甜點的話，將2t 的莓果干泡入1/4杯的滾水中，讓它浸泡10分鐘，瀝干水份后，加在1/2杯的低脂優格中食用 。
6 。蕎麥面條(BuCKwheat Pasta)
別再吃白面條了，改換成這種健康品種吧，你的身材肯定可以很快的就穿上你的小尺碼牛仔褲 。蕎麥富含高纖維，而且不同于其他的碳水化合物，它還包含了蛋白質，這兩種營養素很能夠滿足我們的食欲，能幫助減少我們暴飲暴食的機會 。
食用方法： 多吃蕎麥面條，少吃白米飯 。或是將煮熟的蕎麥面條混和花菜，紅蘿卜，蘑菇和蔥，即為一頓簡單的輕食料理 。