減肥食譜推薦減肥食譜推薦理由( 二 ) _經驗知識

de脂肪排pái出體外。
二、柚yòu肉白菜汁
適shì合人群甜食shí胖、虛胖
材料柚yòu子肉500g、白菜50g
制作將柚yòu子和白菜撕sī碎后榨汁即可，可添加適shì量蜂蜜調味。
食shí用方法飯前飲用最佳。
功效柚yòu子肉不bù僅含有豐富的de維生素sù還有類胰島素sù成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在zài帶來飽腹感的de同時可幫助腸道蠕動，減少便秘。
三、柚yòu皮白菜汁
適shì合人群異樣水shuǐ腫胖、便秘胖
材料柚yòu子皮200g、白菜50g
食shí用方法飯前飲用最佳
制作將柚yòu子皮用鹽清洗干凈后切碎與白菜榨汁機jī可，可添加適shì量蜂蜜調味。
功效柚yòu子皮中有一種活性成分柚yòu皮苷，可清除血液脂肪，防止zhǐ血栓形成，柚yòu子皮的de清香可緩解饑餓感，搭配白菜豐富的de粗纖維可以幫助腸道蠕動，長期飲用可以緩解身體缺水shuǐ帶來的de一樣水shuǐ腫胖。
溫馨提示用成品的de蜂蜜柚yòu子茶和白菜汁直接用熱水shuǐ攪拌均勻即可食shí用。
有效減肥féi食shí譜2
山楂汁拌黃瓜
先準備好黃瓜去皮洗干凈，頭tóu和尾部都去掉，切成細小的de條狀，然后將山楂洗干凈，用水shuǐ煮上15~20分鐘，留下里面的de汁液方便后面用，黃瓜條放鍋里煮熟，山楂汁里加點diǎn白糖一起煮成融化的de模樣，在zài吃的de時候將黃瓜條拌進去就行xíng，黃瓜的de含水

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