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水煮菜減肥食譜做法 水煮菜怎么做好吃減肥( 五 )

生活百科經驗知識

mǐ醋、小xiǎo米mǐ椒、食shí鹽
做法：秋葵切蒂，洗xǐ凈，小xiǎo米mǐ椒洗xǐ凈切碎備用 。鍋中放入冷水、秋葵，加jiā入適當的食shí鹽，煮沸至秋葵熟爛làn撈出，再加jiā入適量的耗油、生抽chōu、小xiǎo米mǐ醋以yǐ及切碎的小xiǎo米mǐ椒，攪拌bàn入味即可 。
5、水煮油麥菜cài
食shí材cái：油麥菜cài、耗油、生抽chōu、小xiǎo米mǐ醋
做法：新鮮的油麥菜cài洗xǐ凈備用 。鍋中放入冷水煮沸，放入油麥菜cài煮熟，撈出放入碗中，加jiā入適量的耗油、生抽chōu以yǐ及小xiǎo米mǐ醋攪拌bàn即可，也可以yǐ根據個人rén的口味加jiā入適量的蒜末 。
結語：水煮菜cài減肥食shí譜有很多，比如水煮秋葵、水煮油麥菜cài等 。水煮青菜cài具有熱量低、膳食shí纖維豐fēng富的特點，但由于水煮菜cài的營養比較單dān一，不能滿足人rén體日常營養所需，所以yǐ在減肥期間一定不能將水煮菜cài作為主要食shí物來源，并且健康有效的減肥一定要搭配適量的運動 。
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