宜水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養 ， 以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升 。
冬季保健 不要輕易做四件事
在冬季，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會起反作用 。那么，有哪些事情是要值得注意的呢？
癢了想撓不能撓
冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染 。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內衣 。瘙癢嚴重者 ， 就要看醫生，對癥涂些藥物軟膏 。
受凍想烤不能烤
手腳受凍 ， 烤烤火加加溫好像是應該的 ， 但不可取 。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血 。輕的形成凍瘡 ， 重的造成組織壞死 。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度 。
唇干想舔不能舔
嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分 。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠 。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風吹后水分蒸發，淀粉酶粘在嘴唇上 ， 因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染 。因此 ， 嘴唇干裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油 ， 平時多喝開水 ， 多吃些蔬菜、水果 。
天冷想“貓”不能“貓”
我國北方有個“貓冬”習慣，冬天一到 ， 一些無事做的人便“貓”進小屋不愿意動 。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病 。所以，冬天居室應適當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病 。此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽 ， 還可以預防小兒佝僂病和老人骨質疏松癥 。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化 。
結語：冬季是疾病高發的季節，因此養生保健工作千萬不可大意哦~

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