冬季必知的四個講究( 二 ) _講究

因此，醫學專家認為，上午10點左右出門活動鍛煉身體比較適宜。這是因為太陽出來了，大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少了。
生命在于運動，這個道理很多人都明白，但是在城市生活的人們要注意運動鍛煉是和環境，季節密切關系的。如果在污染的環境中鍛煉，不僅達不到鍛煉的目的，反而增加了對身體的危害。所以，鍛煉時一定要選擇好時間。
同時冬季鍛煉要注意避免一下幾點：
第一，不做準備活動。這是因為：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶得彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，如以引起運動中的傷害事故。
第二，迎風呼吸。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
第三，動作猛，硬。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。
第四，帶口罩鍛煉。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為：口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
第五，晨練后馬上吃過燙食物。這是因為：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束后，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病癥。
第三集冬季使用電熱毯有講究
電熱毯是冬季居家常用電器用品。進入冬季，房間溫度偏低是，老年人，兒童，婦女使用電熱毯。
1. 呼吸道疾病患者。凡患有氣管炎，支氣管炎，肺氣腫和哮喘病者，在冬季多不能使用電熱毯，若經常使用電熱毯，易引起咽干喉痛，聲音嘶啞，咳嗽不止，以致加劇病情。
2. 心腦血管疾病患者。患有高血壓，動脈硬化，高血糖，冠心病和腦血栓等疾病者，因電熱毯是機械性升溫，可破壞人體平衡機制，促使血壓升高，易使心肌缺血和中風發作。出血性疾病患者使用電熱毯可使血液循環加快，血管擴張，從而加劇出血。故有各種出血性疾病患者慎用。
3. 有過敏性體質者。凡患有口腔炎，慢性咽炎，喉炎，口腔潰瘍以及皮膚瘙癢，皮疹等疾病者，不宜使用電熱毯。
4. 新生兒，嬰幼兒。新生兒，嬰幼兒體溫調節能力差，電熱毯易產生較高溫度，使用后新生兒，嬰幼兒有可能因失水而導致脫水熱等，嚴重時可危及生命。
5. 育齡男性。由于電熱毯產生的高溫會影響睪丸產生精子的能力，因此想優生優育的新婚夫婦不宜使用。
6. 孕婦。電熱毯通電后會產生磁場，可通過孕婦直接影響胎兒的正常發育，嚴重者可導致流產或胎兒畸形。
使用電熱毯宜防下列疾病
第一，防皮炎。在現實生活中，有些人用了電熱毯以后，全身會出現針尖大小的丘疹。丘疹多開始于接觸電熱毯的背部，臀部，大腿后側，然后逐漸蔓延至全身。患者自覺瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作。據研究，這種情況多發于年老體弱，體制過敏者以及糖尿病腎病和肝膽胃腸疾病人。這是因為；長時間通電后，電熱毯持續散熱，使人體皮膚中的水分不斷蒸發而變得干燥，家生熱原體對皮膚的刺激所引起的。所以，使用電熱毯宜防皮炎。