對照一下看看身體缺少什么( 二 ) _身體

缺乏癥狀：疲累，皮膚瘙癢，指甲易斷。
推薦食物：建議多吃些富含鐵的食物，如驢肉、動物肝臟、動物血、動物肌肉、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等，其中黑木耳含鐵量最高，但動物性鐵的吸收利用率較植物性的吸收利用率為大。
13，缺鋅：
缺乏癥狀：嗅覺和味覺障礙，脫發，睪丸萎縮，精子沒活力。
推薦食物：建議多吃些富含鋅的食物，如牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝等貝殼類海產品及牛肉、雞肉、豬肉等肉類及其內臟、全脂淡奶粉、核桃、蘋果(蘋果食品)等含鋅量高的食物，其中牡蠣含鋅量最高。
14，缺硒：
缺乏癥狀：克山病(表現為心肌凝固性壞死，伴明顯心臟擴大，心功能不全和心律失常)
推薦食物：建議多吃些富含硒的食物，如牡蠣、海參、魚子醬、蛤蠣及豬腎等。
15 ，缺碘：
缺乏癥狀：甲狀腺腫。
【對照一下看看身體缺少什么】推薦食物：建議多吃些富含碘的食物，如海帶、海參、蠔、魚、紫菜等海產品。