警惕7類人喝水不足死得快( 二 ) _死得

3、空腹喝溫開水
排毒暖胃
水過冷、過熱都會刺激胃黏膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐后用。
4、進餐喝湯
舒胃腸
進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。
5、睡前喝牛奶
助眠安神
晚上就寢前1小時內喝一次水，以補充夜間睡眠消耗的水分。
喝水的好處
國外有許多長壽村，像巴基斯坦的罕薩、中國的香格里拉等地，盡管醫療不發達，多以粗糙素食為主，但是有一個共通點，就是擁有世人稱羨的"優質好水" 。想同時擁有高齡和健康，而非沒有品質的長壽，與每天所喝的水質脫不了關系。可見水的養生保健是很重要的。而正確喝水的第一要項，就是必須知道怎么喝？喝多少？
營養學家表示：一個人每天該喝多少水？與溫度、年齡、代謝率等因素有關，平均約需體重的百分之四;再者，因為每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所攝取的熱量，平均每一仟大卡熱量攝取一公升的水。無論采取上述哪種標準，男、女性每日需水量，男性略多，約為兩公升半;女性則為兩公升，如果活動量較大的人，則可喝到三公升。
1、感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“記得要多喝水?。閉餼湟街齠雜詬忻安∪聳親詈玫拇Ψ?。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
2、清晨一杯涼白開水有助于祛除色斑
不少人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方，具有美容整形的功效。
3、經常喝粥可緩解胃疼
有胃病的人經常感到胃不舒服，可以采取喝粥的養生保健措施。熬粥的溫度要超過60℃ ，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
4、鹽水可催吐
出現惡心的情況很復雜。可能是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服好多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
5、大量喝水可治便秘
便秘的原因簡單來說有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，就會產生小便。