11個壞習慣讓身體更健康( 六 ) _身體

飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
飯后吸煙
有人認為， “飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后“百步走”
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。
飯后放松褲帶
多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
年末不發胖 5個壞習慣必須戒詳細介紹請看下一頁
年末，各種聚餐輪番上陣，不少的女性肯定都在想如何才能夠大飽一餐又年末不發胖呢？下面的5個壞習慣一定要戒掉哦。
壞習慣1、一直喝啤酒
“總而言之先來杯啤酒！”的人一定很多。
但是，考慮到糖類的問題，中杯啤酒最多只能喝2杯，才是不發胖的秘訣。其他像是葡萄酒、雞尾酒或是梅酒也含有大量的糖類，所以最好選擇燒酒或威士忌加水慢慢喝比較好。
壞習慣2、食物總是點滿桌，也不管吃不吃得完
一開始就點了滿桌食物的人，應該先攝取含有食物纖維的食物。先攝取食物纖維，就可以減緩接下來的碳水化合物及脂肪的吸收與消化了。先攝取根莖類蔬菜、菇類及海藻類，然后再攝取蛋白質及碳水化合物。
小秘訣：點菜時，要顧慮到自己的腸胃一道一道慢慢點！
壞習慣3、選擇好吃卻很危險的食物詳細介紹請看下一頁
無法推薦給減肥中的人的就是以下雖然美味卻很危險的食物。年末年初之際，最好把這些東西記在腦袋里。
·美乃滋類：馬鈴薯沙拉、美乃滋蝦球、凱薩沙拉
·油炸類：炸雞塊、炸薯條、炸豆腐、天婦羅
·肉漿類：雞肉丸、雁擬
·面飯甜點類：拉面、炒飯、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐
在猶豫要吃什么的時候，肉類、魚類就要選擇脂肪含量較少的東西，比起油炸應該選擇川燙、蒸煮的調理方式為佳。
壞習慣4、不論前面吃了多少，最后一定會再點碳水化合物
飲酒后肝臟分解酒精會消費大量的血糖。血糖降低后，就會感到肚子餓。話雖如此，但是在吃飯飲酒后，還要再吃最后的拉麵與炒飯這樣油膩的食物是絕對NG的！
能潤喉的冰淇淋、布丁及杏仁豆腐等也是應該避免的。最好忍耐。
壞習慣5.、回家后馬上睡覺
開心的聚餐后，當然會想要馬上睡覺。但是，這么一來消化功能就會下降，食物長時間停留在胃里，也會對身體帶來龐大的負擔。此外，晚上吃飽后馬上睡覺，不用說也知道至是肥胖的原因。最少也要等個1、2個小時再入睡。
如何？大家一起開心的時候，總是容易忘了減肥一事。為了接下來飲酒機會增加的這個季節，希望大家從現在就要開始注意咯！
結語：怎么樣，看了上面的文章是否對于有些壞習慣有了全新的認識呢？但是小編提醒，那些壞習慣也是要有節制的，不然真的會導致身體出現小毛病哦。從現在開始養成健康好習慣吧，讓身心輕松健康每一天！