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如何化解職場上引發的怒火？( 二 )

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從身心徹底戰勝憤怒
精神上
冥想可以幫助你 。燃起香精油，將充滿怒火的心平復下來，忘記一切不愉快，放下與人戰斗的號角，現在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放松一點、再放松一點 。幾分鐘后，你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了 。
心理上
說出你的憤怒 。也許和一個好友 ， 或者自言自語 ， 說出自己的憤怒 。當然到最后，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制 。
生理上
發泄憤怒 。你可以對著一個枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物 ， 這會痛快極了 。不過，更加節約積極的方法應該是去運動和健身 。在跑步機上跑個半小時 ， 讓憤怒隨著每一步從身體上流走 。
情緒上
【如何化解職場上引發的怒火？】 大哭一常酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失 。