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去西藏旅游 高原反應頭疼的應對方法( 二 )

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去西藏旅游 高原反應頭疼的應對方法

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三、初到高原要注意些什么？
1、剛到高原 ， 每一個人都會感到不同程度的胸悶 ， 氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀 。但這并不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失 。但反應緩解之后 ， 并不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用 。
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適 。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后 ， 癥狀又會重新出現 。這樣便延緩了適應高原的時間 。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境 。
【去西藏旅游 高原反應頭疼的應對方法】 3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔 ， 使其能很好地適應此環境 。最好不要飲酒和吸煙 。