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素食減肥的誤區 素食減肥三款食譜( 二 )

生活百科素食


素食減肥的誤區 素食減肥三款食譜

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素食減肥食譜
(1)雜燴沙拉
這款雜燴沙拉需要用到的素食材料非常簡單，其中包括燕麥片、軟綿的綠豆，還有一小把炒熟的綠葉青菜 。將這按照材料混合后加入稍微的鹽巴，攪拌均勻就可以了 。首先燕麥當中含有豐富的膳食纖維，因此吃燕麥不僅能夠增加飽腹感，也能夠促進腸道蠕動，幫助提高機體新陳代謝，對減肥是非常有幫助的;同時當中的綠葉青菜能夠幫助人體補充纖維素，對于減肥也是很好的 ， 因此這款雜燴沙拉一定不能少 。

素食減肥的誤區 素食減肥三款食譜

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(2)玉米餅配紅椒素食
玉米餅當作減肥的主食，而紅椒素食的搭配主要有小紅椒和青菜梗 。首先 玉米作為粗糧當中的一種，它能夠幫助減肥的人產生飽腹感，對控制食量是非常有幫助的，其次小紅椒和青菜梗都是維生素豐富的蔬菜 ， 因此多吃這些蔬菜能夠滿足人體所需的纖維素的同時，還能夠促進腸道蠕動，對于排毒減肥也是非常有幫助的 。
(3)木耳炒白菜
木耳是一種含鐵量非常高的素食食材，甚至被看作是天然的補血圣品 ， 尤其適合女性多吃;同時又由于木耳當中含有豐富的膠質，因此能夠幫助吸附人體內垃圾雜質，幫助排出體外;而白菜具有豐富的膳食纖維素，對于減少食物當中脂肪的吸收 ， 幫助減肥瘦身具有顯著的效果，因此木耳炒白菜可是減肥人士不可錯過的一道素食 。