瘦腿誤區讓你美腿不成變象腿正確瘦腿輕松減腿圍( 二 ) _讓你

5、單腿坐前折疊
這動作可以拉伸腿筋部，打開肩胸，首先放開握住的左腿，兩手撐地，彎曲右側的膝蓋，把臀部放低，左腿向前伸直，成為一個坐下的姿勢，身體向前傾，右手繞過右側的脛骨雙手后背，右手用力承載脛骨的部位讓身體向前。盡量用身體去壓近大腿，做5次深呼吸。
6、側抬腿
側抬腿的作用是減掉大腿的內側贅肉。慢慢從側面抬起一條腿，整個身體保持直線，練習的次數越多效果越好，可以收緊臀部，這動作的重點是上下擺動的速度不要過大，要慢輕。

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7、空中蹬自行車
空中蹬自行車這個姿勢只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是專瘦大腿哦！首先躺平身體，然后雙腿騰空，雙腳相互做空中蹬自行車的動作就可以了，剛開始能做多少就做多少，以后熟練后便堅持一百下每天。
8、爬樓梯
爬樓梯最適合那些想瘦腿的懶人了，每天上班或者是回家時，便嘗試下爬樓梯，既簡單又省錢，而且還能瘦腿提臀，聽起來是不是動力不足了呢！但是要注意安全噢！

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9、剪刀腿
這個剪刀腿動作也是專門瘦大腿標配的哦！同樣是先躺著，然后雙腿伸直，做開合動作，這樣有助于拉伸大腿韌帶，幫助伸展大腿肌肉，讓大腿不僅緊實，而且誘人。
10、多快走及縱跳
【瘦腿誤區讓你美腿不成變象腿正確瘦腿輕松減腿圍】 平時注意多快走、多縱跳、多抬腿，都是可以防止下肢血液循環不暢的，另外還要少坐、少站以及少蹲，長期下來腿部才不會看起來腫腫的。

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