減肥方法誤區大多數人不知道的瘦身方法秘籍( 二 ) _人不

誤區十：每次慢跑30分鐘可減肥
慢跑雖然能有氧鍛煉，但減肥收效卻微不足道。有實踐證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才會與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最多可達總消耗量的85％。由此可見，短于40分鐘的運動無論強度如何，脂肪消耗都不明顯。

文章插圖
誤區十一：不吃葷，只吃蔬菜、水果
蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營養價值。瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質以及微量元素，而充足的蛋白質可加強熱量的能源消耗，但如果缺乏蛋白質，體內的代謝速度會變慢，熱量因為多余而存儲在體內，最終會轉化成脂肪。
有統計顯示，泰國印度等地很少出肥人，就推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已讓人感到飽，因此，有減肥效用。但是，若長久吃辛辣減肥，會對胃部機能造成影響，有胃痛甚至胃出血的危險。同時，吃太多刺激性食物，也會令皮膚變得粗糙，甚至出暗瘡，這是得不償失的。
【減肥方法誤區大多數人不知道的瘦身方法秘籍】 減肥是需要科學的方法持之以恒地進行，希望以上的幾種減肥誤區不要踩到！

減肥方法誤區 大多數人不知道的瘦身方法秘籍( 二 )

減肥方法誤區大多數人不知道的瘦身方法秘籍( 二 )