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4個健康減肥法( 二 )

生活百科減肥法


4：每周1-2天做適量運動 。
說道減肥，光是靠吃是不夠的 ， 必須通過運動來鍛煉肌肉 ， 讓肌肉量恢復正常后 ， 代謝提高 ， 脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調控，減肥才能成功 。
做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了 ， 盡量不要做完后覺得很辛苦 。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕松的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等 。每周抽1-2天來進行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了 。
【4個健康減肥法】堅持鍛煉身體，不僅可以保健身體健康，還能起到減肥瘦身的好效果 。如果你也想要減肥的話 ， 就要加入運動的隊伍中來 ， 堅持使用運動來瘦身 ， 這樣就能讓你輕松擁有好身材，還不用擔心減肥反彈的問題，你可以來試一試運動法 。