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1、分開雙腳，雙手平放在身體的兩側，抬起腰部 ， 30次為1組，共做4組 。
【小腹部減肥方法有哪些 怎么瘦小腹部】2、仰臥在床上或者瑜伽墊上，然后抬腿 ， 30個為1組 ， 共做4組 。
3、平躺在地面上，后背盡量緊貼著地面，然后彎曲膝蓋向胸部的方向拉伸，同時注意慢慢地抬頭，伸直胳膊放在身體的兩側 ， 慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接著伸直雙手手臂，快速地上下運動50次，在休息30秒后，再做50次 。
4、放松身體，仰臥在床上 ， 雙手平方 ， 雙腿放在健身球上，以平衡固定身體，然后彎曲雙手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同時注意呼氣 ， 以拉近腹?。?保持這個動作2秒鐘 ， 再慢慢地放松，使得身體回到仰臥的姿勢 。
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