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1、要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什么會出現(xiàn)這樣的情況 。一般認(rèn)為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出丑而產(chǎn)生的緊張、焦慮 。只要了解這一點慢慢克服就可以了 。
2、要做好預(yù)想的補(bǔ)救措施，既然是擔(dān)心出丑就需要做好出丑的補(bǔ)救，有些人認(rèn)為反正已經(jīng)出丑了，再補(bǔ)救也晚了 。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮 。
【怎樣緩解焦慮緊張情緒 緩解焦慮緊張情緒的技巧】3、要學(xué)會以事為中心的一個應(yīng)對策略，在應(yīng)對挑戰(zhàn)時要分析側(cè)重點 ， 考慮自己的情緒 ， 還是挑戰(zhàn)本身？自己的情緒是以自我為中心，挑戰(zhàn)本身剛開始會有緊張感，準(zhǔn)備后會慢慢的下降，這樣可以為后面的正式挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備 。
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