單手肩上投籃動作要領單手肩上投籃動作要領和重點 _生活百科

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1、三步上籃動作要領：第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
2、或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
3、這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
4、第二步：跳起中樞腳后非中樞腳（規則中說的“一腳”）落地。
5、第三步：跳起非中樞腳（規則中說的“一腳”）后球出手后落回地面。
6、注意：在這里不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳后另一腳便是非中樞腳了。
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