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1、改掉睡覺前喜歡刷朋友圈、看手機，睡前盡量不要去看手機 。
2、要按時睡覺，睡覺的時間、起床的時間，盡量要固定，每天要睡足八小時左右 。
3、睡前要注意放松，比如可以泡泡腳、不要心情激動、情緒的高漲，盡量讓心情舒緩下來 。
4、注意睡覺的環境，盡量在黑暗的環境睡眠 。
【助眠的方法 助眠的方法有哪些】5、可以適量的運動 ， 白天適量的運動消耗體力更容易加深睡眠的深度 ， 每天保保證30分鐘左右的運動 。
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