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1、減少熱量攝入 ， 通過減少飲食中碳水化合物和脂肪的攝入，避免高脂飲食、精加工食品、高熱量食品以及油炸食品來減少熱量的攝入 。
【怎么樣才是合理的減肥 應(yīng)該做到這三點】2、增加運動量，運動能夠改善胰島素抵抗 ， 增加熱量消耗，從而達(dá)到控制體重的目的 。
3、定期監(jiān)測體重，養(yǎng)成健康體重的理念 。在飲食運動的基礎(chǔ)上，如果不能有效控制體重 ， 可適當(dāng)輔以減肥藥物治療，但減少飲食增加運動是減肥的基?。?不能依賴藥物 。
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