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1、熟能生巧
找到一個(gè)下坡，特別是難度高點(diǎn)的，然后以不同的速度一次又一次地訓(xùn)練 。先克服恐懼，多練習(xí)，你就不會(huì)害怕了 。
【冬季越野跑技巧 冬季越野跑的方法技巧如下】2、縮短步伐
由于下坡跑步步伐如果過大 ， 將很容易導(dǎo)致人的摔倒，所以我們需要縮小自己的步伐 。小步伐不光可以使我們更好的平穩(wěn)跑步，也可以對(duì)我們的鍛煉起到事半功倍的效果 。
3、快速轉(zhuǎn)換 ， 身心分離
與縮短步伐類似 ， 快速切換跑步的模式也有利于跑步者的下坡技術(shù) 。如果你把注意力集中在抬起你的雙腳上 ， 那么你很容易就會(huì)摔倒，所以跑步不要太過于分心，專注于身體的調(diào)控和對(duì)于路面情況的判斷 。大多數(shù)下坡是在上坡之后，在比賽中你的身體會(huì)想要調(diào)整并從下坡中恢復(fù)過來 。無(wú)論如何，我們必須將我們的身心分開 ， 并保持我們的注意力 。

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