血脂稠怎么辦吃什么可以改善？ _血脂稠

文章插圖
1、喝茶
2、選擇飽和脂肪酸低的油
3、魚類
4、水果蔬菜
方法/步驟

喝茶:常喝茶能降低血脂含量。茶葉中含有的兒茶酸能增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進血液循環。研究發現，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低于其它地區。
選擇飽和脂肪酸低的油:選擇一些含有飽和脂肪酸比較低的油，比如說橄欖油、花生油、豆油等等。
魚類:魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。但魷魚、鰻魚、墨魚、鱔魚、泥鰍等以及貝類、螃蟹等無磷的“魚類”膽固醇含量均高，不適合高血脂的人吃。
【血脂稠怎么辦吃什么可以改善？】水果蔬菜:食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。

血脂稠怎么辦 吃什么可以改善？