文章插圖
1、頭始終在中正位，眼光向前看；
2、背部挺直收緊；
3、臀部向后向下坐；
4、膝關(guān)節(jié)對向腳尖方向，不內(nèi)扣，不外撇；
5、大腿平行地面；
6、腳尖不翹起，大拇指抓地面 。
【深蹲減肥具體方法 深蹲減肥正確步驟介紹】7、側(cè)面：小腿與上身平行，大腿與地面平行或更低，背部挺直 。正面：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致 。發(fā)力：小腿、大腿前后側(cè)、臀部、背部同時發(fā)力完成 。
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