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1、首先要注意居室環境 ， 溫度不要太冷或太熱，要注意通風 。夏天開空調睡覺，不要開太久 ， 無論空調還是風扇都不要直吹 。
2、其次，睡前可以洗個溫水澡或用熱水泡泡腳 。
【孕婦睡眠不好怎么辦 改善睡眠質量】3、睡前少喝水，但要喝一杯牛奶、不要劇烈運動，另外就是要調整好情緒 ， 適當按摩也會有助于睡眠 。
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