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1、睡覺時不可俯著睡 ， 枕頭不可以過高，過硬或過平 。
2、避免和減少急性損傷 ， 如避免抬重物，不要緊急剎車等 。
3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲 。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發 。
【頸部疼痛怎么辦 要怎么預防】4、改正不良姿勢，減少勞損 ， 每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度 。
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