文章插圖
1、水中行走
這是初學(xué)者下水后的第一個練習(xí)，目的是體會水的阻力、壓力和浮力 ， 并初步學(xué)會在水中維持身體平衡的方法 。
2、學(xué)習(xí)呼吸
不會呼吸的游泳不能叫做游泳 ， 只能是“憋氣” 。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣 。站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣 ， 直至將體內(nèi)的廢氣呼?。?迅速抬頭用嘴吸氣 。熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動作技術(shù) 。
3、水中漂浮
【游泳入門自學(xué)法 游泳入門自學(xué)法是什么】學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力 ， 排除對水的恐懼心理

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