文章插圖
1、壓墻壁開肩，走到墻前面，雙手撐住墻，腰部下彎 ， 讓背部與雙腿保持90度，向下壓 。
2、背后合十開肩，身體作證，將雙手背在背后 ， 掌心合十，對開肩特別有幫助 。
3、每天吃完飯休息一會兒后，靠墻站立十幾分鐘，后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟要連城一條直線 。
【雙手甩肩的正確方法 正確甩肩的方法】4、也可以將雙手放到背后，兩手握成拳，讓肩膀下壓，向上抬頭，在辦公室每天做都沒有一點壓力 。
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