此時是一年中陰邪最旺的時期
因而小寒的養生原則是
斂藏精氣、固本扶元

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運動促進血液加快流動
讓身體變得暖和
小寒時節的運動原則
一是日出后才開始鍛煉
二是準備活動不可馬虎

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二是注意防寒保溫
尤其是頭部、腹部和足部
夜晚睡覺時不要緊靠墻
防止“冷輻射”

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三是多吃一些溫補性食物
可選擇栗子、大棗
桂圓肉、蓮子、枸杞等
但體質偏熱及容易上火者
則應注意涼熱的合理搭配

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羊肉也是溫補不錯的選擇
陽虛體質者尤其適宜
海參也是很好的冬令補品
易消化，易吸收
多食有益

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時光如梭、新故相交
變幻的
是四時景致
不變的
是那顆熾熱的初心
追夢路上
又一個春天將臨
來源：人民日報、新華網微信公號
輪值：路弘 三審：鄧植尹
二審：王小寧 責編：鄧純雪 校對：郭雯

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