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1、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病 。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關 。
【怎樣增強免疫力和抵抗力 提高人體免疫力和抵抗力的方法】2、戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣 ， 局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制 。
3、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境 。
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