文章插圖
1、閱讀書籍調節 。書是知識的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進入另一個天地，從而沖淡了人的煩惱 。
2、運動調節 。運動可以使心率加快 ， 促進血液循環，增加肌體對氧氣的吸收量，使大腦興奮 。所以 ， 運動是可以起到消除不良情緒的作用 。
3、人際調節 。情緒不好時 ， 可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱 。
【調節情緒的有效方法 調節情緒的有效方法推薦】4、飲食調節 。碳水化合物具有鎮定的作用，這是因為碳水化合物可以刺激大腦產生一種具有鎮定、遲緩作用的神經介質 。因此，當人情緒緊張焦慮或煩躁不安時，就食用玉米、馬鈴薯、面粉等；精神抑郁時，就食用水生貝殼類、魚、雞、瘦肉及黃豆等 。食物的香味也可沁人心脾，調神益智 。
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