文章插圖
1、坐姿，背舒服地靠在枕頭上 ， 右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側，預備 。
2、右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱 。
3、約1-2分鐘連續拍打20-30次，換腿 。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環 。
4、雙腳伸直 ， 腳尖向下壓 。
【減腳脖子的方法 關于減腳脖子的方法】5、腳掌外開勾腳、畫圓 。
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