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怎樣才能瘦身 瘦身方法有什么

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怎樣才能瘦身 瘦身方法有什么

文章插圖
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘 。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次 ， 每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行，飯后45分鐘左右 ， 以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次 ， 效果更佳 。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性 ， 還可保持體態苗條 。
【怎樣才能瘦身 瘦身方法有什么】5、控制飲食，減少熱量的攝入，但減少并不是不吃，而是要均衡膳食，合理搭配 ， 最好制定減肥食譜，減肥食品有黃瓜，冬瓜 ， 紅薯，芋頭，韭菜 ， 辣椒，白蘿卜，綠豆芽，紫菜，南瓜等 ， 像綠茶，普洱茶也可以幫助減肥 ， 多吃粗糧，少吃油類的食品 。