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1、番茄：番茄里面還有很多的維生素，不僅有祛斑的作用，而且還能抑制黑色素的出現，另外經常的吃西紅柿還能避免黑眼圈的出現，且不易被曬傷到 。
2、菠菜：菠菜中有很好的胡蘿卜素、維生素等物質 ， 對皮膚也是很好的 ， 能起到美容護膚的作用 。因此平常女性朋友可以吃點菠菜來達到護膚的作用 。
3、蓮藕：皮膚不好的女人可以多吃點蓮藕，因為蓮藕不僅有美容的功效，能改善肌膚干燥的問題，還能起到利尿的作用 。
【女生吃什么皮膚變好變白 4種食物皮膚變好變白】4、堅果：多吃堅果尤其杏仁，杏仁富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E等對美白皮膚也能起著非常重要的作用 。
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