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1、第一、維生素C和維生素E對皮膚美白是非常有效的，含豐富維生素C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等等，含維生素E多的食物有豆漿，因為豆類里面含有豐富的氨基酸，也含有維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的 。
【吃什么可以美白皮膚 分別有哪些】2、第二、牛奶 ， 牛奶中含有豐富的營養物質，里面鈣、蛋白質的成分比較多，對皮膚也是有好處的，但是增白的效果可能不明顯 。還有就是與飲食沒關系就是生活規律和睡眠 ， 睡眠好皮膚就可以增白或者滋潤、紅潤，所以很好的休息是最好的美白良藥 。

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