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1、經常吃含大量維生素C的食物，比如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、莧菜等 。基本上水果蔬菜都含有維生素，多吃蔬菜，少吃肉，飯后一顆果活到九十九不是空虛來風 。
2、維生素E 。做菜的時候用玉米油、芝麻油、花生油、和橄欖油這四種取代色拉油，雖然比一般的油貴，但是又香又健康 。蔬菜的話有萵苣、菠菜，堅果類有核桃巴坦木榛子 。
3、-胡蘿卜素 。蔬菜類的食物飽含-胡蘿卜素的有胡蘿卜番茄菠菜生菜西蘭花 。水果類的食物有哈密瓜柑橘橙子 。像馬鈴薯里面也是有的奧 。
【吃什么可以保持年輕 哪些食物會讓人保持年輕】4、花青素 。蔓越莓、藍莓、紫葡萄、櫻桃、草莓，既滿足了口腹之欲又能保持年輕，一舉兩得 。另外像紫薯黑米紫米也可以多多食用 。
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