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1、合理的是一日三餐，早飯吃好6分飽，中午7分飽，最好不要超過8分飽，晚上就盡量吃少一點，3分飽就夠了 。一定控制食量 ， 以免因為暴飲暴食而引發(fā)不必要的麻煩 。
【三餐吃幾分飽最科學 一日三餐各吃幾分飽最好呢】2、對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好！
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