大寒$節(jié)氣養(yǎng)生 | 外防寒邪，內(nèi)護正氣！大寒養(yǎng)生迎新年( 二 )

應(yīng)對措施：做好保暖，減少戶外高強度鍛煉；規(guī)律用藥，監(jiān)測血壓，一旦有胸痛、頭暈等癥狀及時求醫(yī)診斷，尤其已經(jīng)有心梗、腦梗、高血壓等慢性病史者更要加強重視。
【大寒$節(jié)氣養(yǎng)生 | 外防寒邪，內(nèi)護正氣！大寒養(yǎng)生迎新年】2、防呼吸系統(tǒng)疾病

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當(dāng)呼吸道受寒冷刺激后，各級支氣管彈性減退，過度膨脹、充氣或肺容積增大甚至伴有氣道壁破壞時，原有的慢性支氣管肺炎、哮喘、肺氣腫等慢性呼吸系統(tǒng)疾病就容易在這段時間誘發(fā)。
應(yīng)對措施：做好保暖、防霧霾，家庭常備有吸氧裝置，規(guī)律吸氧；做到規(guī)律用藥，一旦遇有胸悶、氣緊、喘促等癥狀時及時就診，對年老體弱者尤其警惕。
3、防濕疹、過敏等皮膚疾病

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在寒冷干燥的大寒天氣里，老年人和抵抗力較差的人，極易產(chǎn)生誘發(fā)皮膚瘙癢、紅疹塊等皮膚病，往往夜間會加重，使人難以入眠，睡眠差又傷及氣血，造成抵抗力進一步下降的惡性循環(huán)，以致濕疹瘙癢纏綿難愈。
應(yīng)對措施：做好保暖的同時保持皮膚滋潤；注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果等，可將水果蒸熱后食用；禁食辣椒、大蒜、花椒等刺激性食物；可用山楂、百合、枸杞子、大棗、南沙參煮成茶飲來喝或求助專業(yè)醫(yī)生運用養(yǎng)血益氣、潤膚止癢的中藥調(diào)理。
三、三類食物可多食
1、偏溫性食物
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應(yīng)注意養(yǎng)陽，通過養(yǎng)陽暖心，促進血液循環(huán)。
推薦：桂圓是暖心補血的佳品，但也不可過食桂圓，可配合蓮子稍克制桂圓之燥熱，建議經(jīng)常燉桂圓蓮子粥來食用。

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2、養(yǎng)腎護肝食物
大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個承前啟后的時節(jié)里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準備生發(fā)。所以，這個階段要養(yǎng)腎同時兼顧養(yǎng)肝，為開春陽氣生發(fā)、肝氣調(diào)達打好基礎(chǔ)。
推薦：養(yǎng)腎精品之桑葚與護肝精品之紅棗，兩者可以交替泡水飲用。

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3、酸性食物
在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率明顯增加，多為一些血管彈性較差的高血壓患者，血壓波動往往會增大，這就更提示我們要在日常生活中多加注意養(yǎng)護血管。
推薦：橘子、山楂等酸性食物。也可以用橘子瓣或干山楂煮成果茶來頻繁飲用。

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（四川省第二中醫(yī)院治未病中心供稿）
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