rm介紹 rm是啥意思 _生活經(jīng)驗(yàn)

RM是指一個(gè)人在某個(gè)負(fù)重下，做某個(gè)動(dòng)作連續(xù)所能達(dá)到的最高次數(shù) ，而這個(gè)次數(shù)就是RM ，下面我們就來說一說關(guān)于rm是啥意思?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問題吧!

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rm是啥意思
RM是指一個(gè)人在某個(gè)負(fù)重下，做某個(gè)動(dòng)作連續(xù)所能達(dá)到的最高次數(shù)，而這個(gè)次數(shù)就是RM 。
RM是英文repetition maximum的縮寫，中文譯義是“最大重復(fù)值” 。如“6～12RM”所表達(dá)的就是“最多能重復(fù)6～12次的重量” 。
【rm介紹 rm是啥意思】舉例說明：如果你的訓(xùn)練計(jì)劃是：啞鈴單臂彎舉3～4組， 6～8RM 。組間休息60-90秒！
那我們就可以解釋為：用10公斤啞鈴進(jìn)行單臂彎舉練習(xí)，當(dāng)竭盡全力最多只能連續(xù)彎舉6次或8次為一組，這樣的重量、次數(shù)連續(xù)做3組。這10公斤的重量也就是你做該動(dòng)作6～8RM 。