秋天老犯困怎么辦秋天犯困頭暈怎么辦 _知識經(jīng)驗

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人一冷就犯困想睡覺，現(xiàn)在秋天越來越冷，秋天犯困頭暈是很多人很常見的一個癥狀，這有時候是我們?nèi)梭w新陳代謝的問題，那么秋天犯困頭暈怎么辦？保持充足睡眠秋困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體在自我修復(fù)的一個過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質(zhì)量最高，休息好就不會那么容易犯困了。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。
飲食注意通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù) 。
多曬太陽多鍛煉犯困的時候可以多出去走走，這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù) 。
視覺刺激【秋天老犯困怎么辦秋天犯困頭暈怎么辦】 如果長期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復(fù) 。

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