防止上課睡覺的方法防止上課睡覺的方法思維導(dǎo)圖 _知識經(jīng)驗(yàn)

【防止上課睡覺的方法防止上課睡覺的方法思維導(dǎo)圖】

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1、每天安排兩次10—20分鐘的小睡。每天兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)——中午和晚上六點(diǎn)至七點(diǎn)——安排10—20分鐘的小睡，可以讓自己的疲勞得到緩解，不容易犯困同時(shí)注意力和思維力都得到提升。
2、體育鍛煉不可缺少——慢跑、俯臥撐、仰臥起坐。盡管中學(xué)階段學(xué)習(xí)很緊張，但是體育鍛煉必不可少，尤其是在中、高考的沖刺階段。建議可以在早上上課、晚自習(xí)之前或者晚自習(xí)下課后在操場上慢跑。
3、按摩太陽穴位：有的時(shí)候人感到疲憊的話，就會(huì)容易犯困，此時(shí)不妨用自己的手指按摩一下太陽穴位，來回轉(zhuǎn)圈按摩，輕輕按摩幾下，當(dāng)你的疲憊感消失了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒那么困了。這種辦法其實(shí)也是有效可行的。
4、來一點(diǎn)薄荷：薄荷油聞起來，讓人有一種沁人心脾的感覺。所以，在你感覺又困又累又拼命掙扎，想給自己提提神的時(shí)候，不妨在自己的太陽穴位以及額頭擦一點(diǎn)薄荷精油吧。這種感覺舒舒爽爽的，自然會(huì)讓你清醒過來。

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