高蛋白食物排行一覽表這七類食物富含蛋白質 _生活經驗

牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

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1、動物蛋白：
（1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
（2）畜肉，如牛、羊、豬肉等；
（3）禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；

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（4）蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
2、植物蛋白：
（1）大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
（2）干果類：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

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【高蛋白食物排行一覽表這七類食物富含蛋白質】（3）螺旋藻。

高蛋白食物排行一覽表 這七類食物富含蛋白質